اگر دنبال یک روش کارآمد برای سوزاندن کالری، افزایش استقامتِ قلب، عروق و عضلات خود بوده و می خواهید آمادگی جسمانی خود را به سطح بالاتری برسانید، پس باید فواصل دو سرعت را به تمرین معمول خود اضافه کنید. تمرینات دو سرعت یک متمم عالی برای جلسه تمرین استقامتی و قلبی است. شما می توانید آنها را براساس زمان، سطح آمادگی جسمانی، شدت و فضای موجود برای ورزش، برای خودتان سفارشی کنید. برای شروع کار، در اینجا چند راهنمایی و نمونه از تمرینات دو سرعت مختص افراد مبتدی، متوسط

چند تمرین ورزشی می شناسید که می توانند باعث قوی تر شدن بدن تان گردند؟ این برنامه دو هفته ای شما را قوی تر از روز قبل خواهد کرد. ما برای کمک به شما اینجا هستیم. در صورت تمایل، می توانید این تمرینات را چهار روز در هفته انجام دهید. در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی دکتر سلام به بررسی برنامه ورزشی دو هفته ای خواهیم پرداخت که باعث قوی تر شدن بدن تان می شود.

اگر برای مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام حرکات ورزشی به وجود می آید و اغلب بین 24 تا 48 ساعت بعد از بین میرود. اما اگر درد و گرفتگی بعد از گذشت چند روز از بین نرفت و یا افزایش یافت، می تواند نشانه هایی از آسیب های جدی عضلانی باشد. در این قسمت چند مورد از بهترین راهکارهای مفید برای درمان گرفتگی عضلات در این

مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

بیماران سرطانی به دلیل ضعف جسمانی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن دچار خستگی و ضعف بدنی می باشند به همین دلیل در این مقاله ۳ حرکت ورزشی مفید برای بیماران سرطانی را به شما آموزش می دهیم. ايسنا : ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارش‌های کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است.

ورزش های هوازی مانند دویدن و پیاده روی دارای فواید بسیاری است و انجام آن ها به طور منظم باعث کاهش آایمر و تقویت مهارت های شناختی می شود. در این مقاله از دکتر سلام به فواید ورزش های هوازی پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

کسانی که به دنبال کاهش تاثیر افزایش سن بر عملکرد قلب خود هستند باید پیش از ۶۵ سالگی ورزش کردن را شروع کنند تا بتوانند سلامت قلب خود را بهبود بخشند. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات ورزش بر سلامت قلب پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید.با ما همراه باشید

آب ماده ای با خواص شگفت انگیز است! بدن انسان برای ادامه حیات و فعالیت خود به شدت به آب نیاز دارد و در صورتی که چند روز آب در دسترس فرد قرار نگیرد حیات وی به خطر خواهد افتاد. بدن هر فرد می بایست در طول روز به میزان معینی آب دریافت کند. در ادامه به بررسی فواید مصرف آب در طول روز خواهیم پرداخت. مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن ۱.۵ لیتر آب اضافی می تواند احتمال عود مجدد عفونت مجاری ادراری را در ن کاهش دهد.